4 Makanan yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes dan Perlu Kamu Coba
tipskecantikanwinda.blogspot.com | salam hangat dari admin blog.. semoga isi artikel ini bermanfaat bagi pengunjung blog kami dan jangan sungkan untuk berkomentar selamat membaca..
 |
| Ilustrasi makanan bagi penderita diabetes sumber | pixabay.com |
Di lingkungan masyarakat, diabetes melitus biasa dikenal dengan sebutan penyakit gula, Untuk masalah kesehatan seperti ini apabila keluarga kamu ada yang menderita diabetes mereka harus mengetahui apa saja makanan yang dianjurkan bagi penderita diabetes. Diabetes ini sendiri sangat berkaitan dengan glukosa atau gula didalam darah, glukosa tersebut penting sekali bagi setiap sel yang ada di tubuh kita.
Glukosa ini dapat menghasilkan energi, yang berguna agar fungsi tubuh kita bisa bekerja sacara optimal. glukosa atau gula didalam darah tadi membutuhkan insulin, agar bisa masuk ke dalam sel-sel ditubuh kita. Kegunaan glukosa tersebut masuk ke sel-sel berguna agar otak, otot-otot dan jantung kita bekerja dengan baik.
Definisi
Insulin Pada Penderita Diabetes
Nah, pada penderita diabetes insulin yang terdapat di dalam tubuh akan terganggu, bisa saja insulin mereka tidak optimal ataupun tidak diproduksi sama sekali, yang akhirnya akan terjadi gangguan pada insulin tersebut. Apabila hal ini sampai terjadi, maka sel-sel tubuh tidak bisa mendapatkan pasokan gula yang cukup. Dan akhirnya menumpuk didarah sehingga menyebabkan gula darah kamu tinggi. Kalau keadaan seperti ini terus terjadi dan tidak dikontrol bisa saja akan membahayakan kesehatan Anda.
Diabetes ini sendiri terdiri dari 2 tipe yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Jenis tipe 1 ini sendiri, memang tidak memproduksi insulin atau tidak ada sama sekalil. Kalau diabetes tipe 2 berbeda, dia memiliki insulin namun terganggu atau tidak bekerja secara optimal. Perlu kamu ketahui bahwsannya diabetes tipe 2 ini adalah diabetes yang kejadiannya paling sering ditemukan di indonesia maupun di dunia.
Makanan yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes
Jadi bagi para penderita diabetes, mereka harus pandai-pandai dalam memilih asupan makanannya, karena hal ini sangat penting bagi sipenderita. Anda bisa memperhatikannya mulai dari memilih makanan seperti yang mengandung kalori, rendah lemak, sayur-sayuran atau buah-buahan. Jadi, kamu bisa memilih makanan yang mempunyai kandungan nutrisi baik.
Oleh karena itu, intinya adalah kamu harus mulai melakukan pola hidup sehat kegiatan buruk yang selama ini masih pasien lakukan sebaiknya diubah secara perlahan-lahan. Para penderita diabetes ini mereka harus menjaga berat badan tetap ideal, bagi Anda yang masih memiliki berat badan berlebih itu harus melakukan pengurangan.
lantaran pengurangan yang kamu lakukan itu dapat membantu mengontrol gula darah agar kembali normal. Lalu makanana seperti apa yang bisa dikonsumsi bagi penderita diabetes? perhatikan beberapa penjelasan dibawah ini :
1. Karbohidrat Kompleks
Ya, Anda sebisa mungkin usahakan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, karbohidrat kompleks ini sendiri akan lama untuk dicerna oleh tubuh kita, kemudian setelah mengonsumsi karbohidrat kompleks kamu juga akan akan memiliki efek kenyang yang lebih lama. Selain itu karbohidrat ini bisa anda dapat kan mulai dari mengonsumi ubi, kentang maupun beras merah.
2. Protein
Selanjutnya harus mengandung protein,protein ini sendiri kamu bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi dada ayam, putih telur, ikan, daging tanpa lemak, tahu maupun tempe. jadi anda tinggal memilih saja asupan protein dari mana yang hendak kamu konsumsi.
3. Lemak Tidak Jenuh
Berikutnya yaitu lemak, lemak yang dimaksud disini sendiri adalah tidak mengonsumsi daging merah atau juga tidak mengonsumsi daging hasil olahan. Karena semua itu mengandung lemak jenuh yang tidak baik bagi penderita diabetes.
Apabila penderita diabetes mengonsumsi lemak tidak jenuh, ini akan membantu Anda untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes dan penyakit jantung. Jadi, supaya mendapatkan asupan lemak yang baik kamu bisa memperolehnya dari minyak zaitun, minyak canola, buah alpukat, biji-bijian maupun kacang-kacangan.
4. Kayu Manis
Beberapa studi yang telah dilakukan mengatakan, bahwa kayu manis jua bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Maka bagi kamu, sangat penting sekali dalam memilih asupan makanan dan perhatikan juga makanan yang hendak kamu konsumsi itu tidak berlebih. kalian dapat merubah pola Gaya hidup secara perlahan-lahan bisa saja mulai dengan olahraga teratur, Karena kesehatan itu sangat penting.
- Kenali 7 Jenis Kegiatan Penyebab Gula Darah Tinggi
- 10 Gejala Penyakit Diabetes yang Tidak Kamu Disadari
Demikianlah Artikel 4 Makanan yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes dan Perlu Kamu Coba
dan Nantikan artikel selanjutnya
Anda sekarang membaca artikel 4 Makanan yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes dan Perlu Kamu Coba dengan alamat link https://tipskecantikanwinda.blogspot.com/2019/11/4-makanan-yang-dianjurkan-untuk.html
Tidak ada komentar :
Posting Komentar
Leave A Comment...